• Архив номеров
  • Погода:
  • знач.изм.
    EURUSD21/1065.810
    EUREUR21/1075.320

    СМЕХ – СЕРДЦУ ПОМОЩНИК

    Наше здоровье

    2017-08-183150
    СМЕХ – СЕРДЦУ ПОМОЩНИК

    Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. Оно ритмично сжимается и разжимается благодаря мышцам и нервам. Но не только мышцы и нервы совершают такую грандиозную работу. Смотрите: более 100 000 ударов в сутки проделывает сердце, а сколько ударов делает сердце в течение всей нашей жизни без остановок! В теле человека имеется около 5, 5 литра крови, и эту кровь сердце прогоняет за день и ночь много раз, так что в сутки с головы до ног сердце прокачивает свыше 11000 литров крови, а за год - свыше 4 миллионов! А теперь умножим на продолжительность жизни человека, например, 80 лет и получим потрясающий результат: 320 миллионов литров крови перекачает сердце человека в течение его жизни! Ни один рукотворный насос не способен работать так много и безостановочно. Ни один. А сердце может. Наше сердце – это чудо! Здоровое сердце мы обычно не ощущаем. Оно чаще бьется лишь в минуты сильных эмоций - от страха или радости, любви или ненависти. Оно гулко и ровно отдается в ушах при больших нагрузках - долгом беге, подъеме в крутую гору, в момент прыжка с парашютом.От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания сердцу необходима особая забота. Мы задумываемся о профилактике здоровья сердца именно тогда, когда результат сбоев его работы имеем на лицо. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости. Неприятные ощущения, боли в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье — хотя бы один из этих симптомов должен нас привести на прием к врачу.Факторы, приводящие к «сбоям» в работе сердца:наследственный фактор:фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца);нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;артериальная гипертензия;психоэмоциональные нагрузки, стрессы;вредные привычки: курение, злоупотребление спиртными напитками;неправильное питание, ожирение;пониженная физическая подвижность (гиподинамия).На первые 3 фактора мы никак не можем влиять, т.е. они являются объективными. Остальные 7 факторов в нашей власти, они субъективны. Кардиологи всего мира постоянно предупреждают, что своевременная профилактика поможет избежать ряда заболеваний сердца, и способ, поверьте, поистине простой, нужно лишь соблюдать несколько рекомендаций.10 простых правил для сохранения здоровья сердца:1. Не курите! В основном курящие мужчины и женщины подвержены более быстрому поражению не только легких и бронхов, но и сердца.2. Следите за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого. Следует следить за своим весом. Не ешьте, когда не голодны. Это кажется таким очевидным, но в действительности множество людей переедают из-за стресса или скуки. Однако без перекусов намного проще сохранять хорошее самочувствие и здоровый вес, который напрямую связан со здоровьем сердца.3. Двигайтесь. Любые физические упражнения способны не только улучшить общее самочувствие, но и повысить стрессоустойчивость человека. Стресс, как известно, - первый враг здорового сердца. Прогулка - это нетрудная, а при разумном подходе и очень приятная физическая активность. Необходимо проходить пешком около 3-5 км в день.4. Следите за артериальным давлением. С возрастом особенно. Регулярно измеряйте артериальное давление. Перепады давления - серьезный повод обратиться к врачу.5. Измеряйте уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет). После сорокалетнего возраста следует регулярно проходить медосмотр и регулировать уровень холестерина в крови.6. Не злоупотребляйте алкоголем! Достаточно будет два-три раза в неделю для профилактики за ужином выпивать бокал красного вина. Если совсем не употребляете спиртного, тогда в день употребляйте по 100 гр. виноградного сока из красных сортов. Эффект тот же, в нем содержатся флавоноиды. Они - то и помогают работе сердца, снижают уровень вредного и повышают уровень полезного холестерина в организме.7. Пейте больше воды. Выпивая 5 стаканов в день, вы помогаете своему сердцу. Обезвоживание понижает гематокрит - объем красных кровяных клеток в крови, который уменьшает способность крови переносить кислород и повышает вязкость крови, из-за которой появляется риск тромбоза коронарных артерий.8. Не переносите грипп на ногах. Для людей, которые привыкли гореть на работе, об этой незначительной рекомендации нужно помнить. Запущенный грипп часто дает осложнения именно на сердце и может закончиться летальным исходом.9. Расслабьтесь… Если ваша жизнь сопряжена с высокими стрессовыми ситуациями, найдите в себе силы и расслабьтесь! Стресс, как известно, - первый враг здорового сердца. Что вы можете сделать? Медитации, отдых в течение 15 минут в день помогут вам быть более устойчивым к тому, что бы жизнь нам ни преподносила. Достаточно каждое утро включать приятную музыку и, закрыв глаза, думать о хорошем хотя бы 10–15 минут.10. Найдите время для семьи и друзей. Одинокое сердце болеет чаще. Качество и количество ваших личных отношений сильно влияют на общее самочувствие и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.И напоследок несколько слов о смехе. Невероятно, но смех действительно снижает уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы! Смейтесь, радуйтесь каждому моменту и вниманию своих близких – это лучшая профилактика здорового сердца.Эти несложные советы очень эффективные, если выполнять их ежедневно. Помните: здоровое сердце – это основа нашей жизни, и вы сами сможете продлить эту жизнь, если захотите.В. МАМОНТОВ,врач общей практики ОГБУЗ«Красногвардейская ЦРБ».

    Сердце является одним из самыхглавных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. Оно ритмично сжимается и разжимается благодаря мышцам и нервам. Но не только мышцы и нервы совершают такую грандиозную работу. Смотрите: более 100 000 ударов в сутки проделывает сердце, а сколько ударов делает сердце в течение всей нашей жизни без остановок! В теле человека имеется около 5, 5 литра крови, и эту кровь сердце прогоняет за день и ночь много раз, так что в сутки с головы до ног сердце прокачивает свыше 11000 литров крови, а за год - свыше 4 миллионов! А теперь умножим на продолжительность жизни человека, например, 80 лет и получим потрясающий результат: 320 миллионов литров крови перекачает сердце человека в течение его жизни! Ни один рукотворный насос не способен работать так много и безостановочно. Ни один. А сердце может. Наше сердце – это чудо! Здоровое сердце мы обычно не ощущаем. Оно чаще бьется лишь в минуты сильных эмоций - от страха или радости, любви или ненависти. Оно гулко и ровно отдается в ушах при больших нагрузках - долгом беге, подъеме в крутую гору, в момент прыжка с парашютом.
     От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания сердцу необходима особая забота. Мы задумываемся о профилактике здоровья сердца именно тогда, когда результат сбоев его работы имеем на лицо. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости. Неприятные ощущения, боли в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье — хотя бы один из этих симптомов должен нас привести на прием к врачу.

      Факторы, приводящие к «сбоям» в работе сердца:

       наследственный фактор:
      фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);
      возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний  сердца);
      нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;
      нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;
      артериальная гипертензия;
      психоэмоциональные нагрузки, стрессы;
      вредные привычки: курение, злоупотребление спиртными напитками;
      неправильное питание, ожирение;
      пониженная физическая  подвижность (гиподинамия).

      На первые 3 фактора мы никак не можем влиять, т.е. они являются объективными. Остальные 7 факторов в нашей власти, они субъективны. Кардиологи всего мира постоянно предупреждают, что своевременная профилактика поможет избежать ряда заболеваний сердца, и способ, поверьте, поистине простой, нужно лишь соблюдать несколько рекомендаций.

    10  простых правил для сохранения здоровья сердца:

    1.   Не курите! В основном курящие мужчины и женщины подвержены более быстрому поражению не только легких и бронхов, но и сердца.
    2.   Следите за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого.Следует следить за своим весом. Не ешьте, когда не голодны. Это кажется таким очевидным, но в действительности множество людей переедают из-за стресса или скуки. Однако без перекусов намного проще сохранять хорошее самочувствие и здоровый вес, который напрямую связан со здоровьем сердца.
    3. 3.                   Двигайтесь.Любые физические упражнения способны не только улучшить общее самочувствие, но и повысить стрессоустойчивость человека. Стресс, как известно, - первый враг здорового сердца. Прогулка - это нетрудная, а при разумном подходе и очень приятная физическая активность.Необходимо проходить пешком около 3-5 км в день.
    4. 4.                   Следите за артериальным давлением. С возрастом особенно. Регулярно измеряйте артериальное давление. Перепады давления - серьезный повод обратиться к врачу.
    5. 5.                   Измеряйте уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет). После сорокалетнего возраста следует регулярно проходить медосмотр и регулировать уровень холестерина в крови.
    6.   Не злоупотребляйте алкоголем! Достаточно будет два-три раза в неделю для профилактики за ужином выпивать бокал красного вина. Если совсем не употребляете спиртного, тогда в день употребляйте по 100 гр. виноградного сока из красных сортов. Эффект тот же, в нем содержатся флавоноиды. Они - то и помогают работе сердца, снижают уровень вредного и повышают уровень полезного холестерина в организме.
    7.   Пейте больше воды. Выпивая 5 стаканов в день, вы помогаете своему сердцу. Обезвоживание понижает гематокрит - объем красных кровяных клеток в крови, который уменьшает способность крови переносить кислород и повышает вязкость крови, из-за которой появляется риск тромбоза коронарных артерий.
    8.   Не переносите грипп на ногах. Для людей, которые привыкли гореть на работе, об этой незначительной рекомендации нужно помнить. Запущенный грипп часто дает осложнения именно на сердце и может закончиться летальным исходом.
    9.   Расслабьтесь… Если ваша жизнь сопряжена с высокими стрессовыми ситуациями, найдите в себе силы и расслабьтесь! Стресс, как известно, - первый враг здорового сердца. Что вы можете сделать? Медитации, отдых в течение 15 минут в день помогут вам быть более устойчивым к тому, что бы жизнь нам ни преподносила. Достаточно каждое утро включать приятную музыку и, закрыв глаза, думать о хорошем хотя бы 10–15 минут.
    10.   Найдите время для семьи и друзей. Одинокое сердце болеет чаще. Качество и количество ваших личных отношений сильно влияют на общее самочувствие и снижают риск  сердечно-сосудистых заболеваний.

    И напоследок несколько слов о смехе. Невероятно, но смех действительно снижает уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы! Смейтесь, радуйтесь каждому моменту и вниманию своих близких – это лучшая профилактика здорового сердца.

       Эти несложные советы очень эффективные, если выполнять их ежедневно. Помните: здоровое сердце – это основа нашей жизни, и вы сами сможете продлить эту жизнь, если захотите.

    В. МАМОНТОВ,

    врач общей практики  ОГБУЗ

    «Красногвардейская ЦРБ».    

    Рубрики:

    • распечатать
    • отправить другу
    • Комментарии

      Имя
      E-mail
      Текст
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
      Отправить
      Сбросить
    Топ статей

    Читаемые:

      Популярные:

        Комментируемые:

          Колонка редактора

          Новости

          Фотогалерея

          Объявления

            Каталог предприятий

              раскрыть списокскрыть список